En altres
temps es creia erròniament que les corbes fisiològiques de la columna vertebral
eren responsables de diversos dolors i patologies, ja que es van crear molts
programes d’exercicis que es basaven en allisar la columna.
Avui en dia,
amb els avanços de la activitat física i la medicina, podem dir que la columna
vertebral posseeix curvatures que son natural, fisiològicament parlant, i que
tenen com a principal objectiu suportar l’esquelet i permetre al ésser humà desplaçar-se
sense perdre l’equilibri. Així, cada cop que caminem o realitzem qualsevol
altre activitat física, el nostre cos va absorbint i distribuint els pesos de
manera equitativa per la columna.
Llavors, que
passa quant existeix una alteració en alguna d’aquestes curvatures?
Existeixen moltes
alteracions con el nostre cos, com a un mode de reaccionar, va canviant la seva
postura natural. Inconscientment anem compensant alguns moviments, adaptant-los
el millor possible a diferents activitats de la vida quotidiana ( una nova
feina, la practica d’un nou esport, moviments compensatoris a conseqüència del
dolor en alguna articulació... ) i així la columna es va alterant de manera
progressiva.
L’alteració
més coneguda es la hiperlordosi lumbar,
bastant dolorosa per a qui la pateix i que consisteix en un augment
considerable de la lordosi ( curvatura ) a nivell lumbar. La conseqüència
d’aquesta anomalia es tradueix en una dificultat de la columna vertebral per a
complir el seu objectiu principal de suportar el cos.
 |
| Hiperlordosi lumbar |
Els millors
exercicis per a reduir aquest mal són aquells que tonifiquen la faixa
abdominal, els glutis, isquiotibials i la musculatura pròpia de la columna
vertebral. En aquest cas, el mètode Pilates es la activitat física més adient
per tal de reduir la hiperlordosi lumbar, ja que al tractar-se d’una activitat
sense cap tipus d’impacte, la columna no pateix cap alteració important. Un
altre dels beneficis del Pilates per a la hiperlordosi es que es treballa la
musculatura més profunda, fent d’aquesta manera que la funció d’estabilitat
corporal sigui major produint un increment en la consciència corporal i per
tant millorant la nostra postura.
Alguns dels exercicis de Pilates que ajuden a la hiperlordosi són:
El cent
Roll back (
Rodar cap enrere )
The seal (
La foca )
Half roll
down
Com ja sabeu
molts de vosaltres, i ja he comentat amb anterioritat, es recomanable realitzar
exercicis que augmentin la consciencia corporal, es a dir, a sentir cada una de
les parts del nostre cos, en especial les vertebres, ja que això et donarà
eines per tal de poder corregir la teva postura i prevenir o treballar alguna
lesió.
Manu
Rodriguez Moreno