Cada cop són
més les persones les que, al ritme “d’inspira-espira”, escolten tot allò
de “ vascular pelvis, aixecar-se
vertebra per vertebra o portar el melic com si volgués tocar l’esquena”. Son
conceptes i imatges que només pots escoltar si assisteixes a sessions de
Pilates. Aquest mètode cada cop esta sent descobert per més gent que per
necessitat o voluntat, el practiqui, però sobre el que encara existeixen uns
tòpics que poc tenen a veure amb aquesta activitat. Ara explicaré algunes
d’elles que de ben segur algun cop heu escoltat, dit o pensat.
Tòpic 1: El
Pilates requereix de molta flexibilitat.
No heu de
ser ballarins, gimnastes o de goma per a poder treballar correctament en una
classe de Pilates. Encara que si es cert que un treball rigorós amb aquesta
metodologia augmentarà la flexibilitat i amb això l’augment progressiu de la
facilitat d’execució dels moviments.
Tòpic 2: El
Pilates es per a dones.
Això es un
gran error. Encara que la gran majoria dels practicants són dones, el fet de
que no s’hagi estès entre els homes respon potser al estereotip alimentat per
la ignorància d’aquells que no practiquen Pilates. Probablement els que
s’apropin a una sessió comprovaran la intensitat i utilitat que poden oferir
aquests exercicis reforçats per la respiració. A més, el Pilates el va crear un
home ( Joseph Pilates ) i per a homes, ja que Joseph Pilates utilitzava en un
principi aquest mètode per a entrenar a alumnes de boxa, arts marcial i
atletisme en el seu centre.
Tòpic 3: El
Pilates es un treball de relaxació.
Encara que
certs moviments i postures de descans puguin proporcionar instants de relax, la
coneguda respiració del Pilates no intenta res més que intensificar l’esforç de
cada moviment, fent-lo més precís i eficaç. De fet, una de les dificultats
d’aquest sistema és controlar el sistema respiratori corresponent a cada
moviment, cosa que no s’aconsegueix a la perfecció fins a arribar a un cert
nivell. Qui busqui activitats que aportin relaxació poden provar altres opcions
com el ioga i el tai-txí.
Tòpic 4: El
Pilates consisteix en executar postures estranyes i complicades
És freqüent
la confusió entre el Pilates i el Ioga, que sol ser reconegut pel visual de les
seves postures. En Pilates s’acostuma a treballar l’equilibri amb el abdomen
com a centre de força, enfortint esquena, glutis, cames i braços. I més que
postures complexes, aquest sistema busca línies estètiques, simetria i
equilibri a través del control mental del cos.
Tòpic 5: Els
exercicis de Pilates no requereixen esforç
Qui faci
aquesta afirmació, o no ha vist mai una classe de Pilates, o, si l’han fet, no
han treballat correctament o en el nivell adequat. Perquè, si s’executen el
exercicis amb el cicle de respiració i postura indicats pel monitor, poden
arribar a ser esgotadors en només una sèrie.
Tòpic 6: El
Pilates està dirigit per a persones grans
Quasi tothom
pot seguir una classe de Pilates, sempre que es trobi en el nivell adequat o el
monitor li adapti els exercicis en funció de les seves necessitats. La mecànica
dels moviments es va fent més complexa i requereix major resistència a mesura
que s’avança de nivell, així que tot dependrà del nivell de pràctica de
cadascú. I que ningú es deixi enganyar per les aparences: una persona jove i d’aparença
musculosa pot tindre menys nivell que una persona gran que porta temps
practicant Pilates.
Tòpic 7: El
Pilates és per a gent poc acostumada a l’esport.
Encara que
aquest sistema pot ser adient en nivells bàsics com a forma d’iniciació a l’activitat
física, es requereix de certa forma física. No s’aixeca pes, ni es realitzen
moltes repeticions, però es precisament això el que fa més intens el treball
físic en el Pilates. Es realitzen repeticions breus però concentrades en la
perfecció i efectivitat del moviment.
Tòpic 8: El
Pilates es imprescindible treballar-ho amb màquines.
Encara que
Joseph Hubertus Pilates va dissenyar aparells especials per a treballar el seu
sistema, les classes que s’imparteixen en el terra ( MATT Pilates ) són igual d’eficaces
i més versàtils en quant a exercicis. No obstant el treball amb màquines es
igual de beneficiós.
Tòpic 9: El
Pilates esta contraindicat per a persones amb alguna lesió.
Tot el
contrari. Cada cop són més els professionals ( metges i fisioterapeutes ) que
recomanen als seus pacients la practica d’aquest tipus d’exercicis sense
impacte per a calmar les seves lesions cervicals o lumbars. Hem de pensar que
quan tenim una patologia a la columna vertebral ( escoliosis, hèrnia discal, protrusions,
hiperlordosi... ) l’exercici físic que produeix algun tipus de impacte ( córrer,
saltar, steps.... ) s’ha d’evitar al màxim. De vegades recomanen fer piscina,
però correm el risc de fer-nos més mal a causa de no dominar a la perfecció un
medi ( l’aquàtic ) que no dominem. Per tant el Pilates es perfecte per aquests
tipus de lesions.
El cert es
que tothom qui prova Pilates, s’enganxa i aquests tipus de classes cada vegada
son més demanades. Una moda? Massa suor i esforç per a nomes presumir de que
vas a Pilates... Alguna cosa tindrà! Que cadascú ho descobreixi per si
mateix... si vol.
Manu Rodriguez Moreno