Els beneficis de la rehabilitació proveïts per la pràctica del mètode Pilates estan associats a una gran varietat de factors. La osteoporosis és un procés caracteritzat per la pèrdua de la massa òssia
i la disminució de la resistència mecànica dels ossos per diverses
causes. Entre els factors que predisposen la malaltia podem citar els
desequilibris hormonals (generalment, relacionats al període de la
menopausa de la dona), el sedentarisme, el dèficit en l'absorció de
calci, entre d'altres. Les regions del cos més afectades són els
malucs, els punys i la porció anterior de les zones vertebrals, les
quals pateixen desgastos amb simples inclinacions repetides del tronc
cap endavant, generant fractures espontànies.
La disminució de la massa òssia augmenta el risc de fractures, encara que en els casos en què no ocorri cap tipus de traumatisme o accident, la fragilitat òssia és tan expressiva que el propi pes corporal o un moviment mal realitzat poden provocar fractures.
La disminució de la massa òssia augmenta el risc de fractures, encara que en els casos en què no ocorri cap tipus de traumatisme o accident, la fragilitat òssia és tan expressiva que el propi pes corporal o un moviment mal realitzat poden provocar fractures.
Per què practicar Pilates
La necessitat de millorar el suport ossi per mitjà de l'enfortiment dels músculs posturals i articulars és fonamental per a les persones amb osteoporosis segons molts fisioterapeutes, professionals i metges especialitzats.
La pràctica d'exercicis físics, amb resistència constant, amb l'objectiu d'augmentar la densitat òssia i les condicions físiques generals de les persones, és de fonamental importància en la lluita per millorar la condició òssia. Tenint en compte que la osteoporosis pot ser comuna en persones de la tercera edat, i que en aquesta part de la població, els exercicis d'impacte no són indicats i el grau d'avanç de la osteoporosis és encara major. El mètode Pilates sorgeix com una opció ideal per no presentar gairebé cap contraindicació ajudant a treballar l'equilibri, la coordinació i la força muscular. A més d'això, disminueix el risc de sofrir fractures.
La pràctica de Pilates com un mètode de condicionament físic integral, amb més de nou dècades d'experiència, proporciona un control corporal i d'equilibri muscular, amb l'enfortiment de la musculatura feble i l'estirament dels músculs escurçats, a més, es pot tenir un guany en el control, en la força i en la flexibilitat del cos respectant cada articulació.
La teràpia rehabilitadora permetrà un efectiu tractament contra els efectes adversos provinents de la osteoporosis d'una manera saludable i renovadora, combatent símptomes dolorosos i prevenint l'avanç de la malaltia.
Beneficis del treball de Pilates
- Augmenta la flexibilitat, executant moviments més fluids que proporcionen major agilitat, fonamental per a cada activitat diària sense provocar fatiga.
- Equilibra els grups musculars antagonistes i millora el posicionament corporal a través d'exercicis d'estiraments lleugers.
- S'obté un guany en l'amplitud de moviments, millorant la funció articular i alliberant estructures rígides.
- Proporciona una millor alineació postural mitjançant el guany d'equilibri muscular per prevenir lesions o evitar patrons de moviments incorrectes, els quals, amb el pas del temps, incorporen posicions perjudicials per l'esquema corporal.
- Realitza treballs musculars controlats amb l'objectiu de millorar la nutrició, l'oxigenació dels músculs i la qualitat de la seva funció.
- Possibilita la reeducació postural que permet incorporar hàbits de vida saludables, disminuint els factors de risc que poden portar la lesions.
- Millora la rutina diària amb una activitat recreativa diferent, fent que la ment es trobi més relaxada, generant una disminució de l'ansietat i del nerviosisme provocats per l'estrès i per les tensions del dia a dia.
Pilates i el món de la medicina
En els últims temps, està augmentant el nombre de metges de diferents especialitats que recomanen la pràctica de Pilates. No obstant això, encara existeix certa resistència a la pràctica del mètode per part d'alguns professionals de l'àmbit de la salut, la qual cosa segons els fisioterapeutes, són conseqüència de la falta d'informació sobre els beneficis del Pilates com a teràpia de rehabilitació i de l'ampli camp d'acció en què pot ser utilitzat i, d'altra banda, el desprestigi que pateix el mètode quan és orientat per persones sense escrúpols que no posseeixen coneixements necessaris per exercir tal àrea de rehabilitació.
Encara que van haver-hi dificultats que van sorgir als inicis; avui els metges i professionals de la salut comencen a reconèixer els beneficis del Pilates i avaluen els seus resultats de manera positiva, incorporant-los com una teràpia d'elecció en els seus tractaments i variacions de teràpia física.
Els resultats a curt termini
Els resultats de la pràctica del mètode Pilates en persones amb osteoporosis comencen a ser notats en poc temps. Durant les primeres sessions ja existeix un augment del treball muscular, augment de la relaxació, sensació de benestar, tot això en poc temps i comencen a mostrar una millora notable del to muscular, augment de la flexibilitat, correcció postural, relaxació conscient, millora de la circulació i benestar general amb augment dels nivells d'energia.
Durant els exercicis realitzats amb Pilates, els músculs realitzen traccions a nivell ossi, fent que els ossos guanyin major densitat òssia, estimulant la formació de la massa òssia. Està comprovat que la densitat òssia en una persona sedentària és menor que en persones que realitzen exercicis físics al llarg de la seva vida.
En els últims temps, està augmentant el nombre de metges de diferents especialitats que recomanen la pràctica de Pilates. No obstant això, encara existeix certa resistència a la pràctica del mètode per part d'alguns professionals de l'àmbit de la salut, la qual cosa segons els fisioterapeutes, són conseqüència de la falta d'informació sobre els beneficis del Pilates com a teràpia de rehabilitació i de l'ampli camp d'acció en què pot ser utilitzat i, d'altra banda, el desprestigi que pateix el mètode quan és orientat per persones sense escrúpols que no posseeixen coneixements necessaris per exercir tal àrea de rehabilitació.
Encara que van haver-hi dificultats que van sorgir als inicis; avui els metges i professionals de la salut comencen a reconèixer els beneficis del Pilates i avaluen els seus resultats de manera positiva, incorporant-los com una teràpia d'elecció en els seus tractaments i variacions de teràpia física.
Els resultats a curt termini
Els resultats de la pràctica del mètode Pilates en persones amb osteoporosis comencen a ser notats en poc temps. Durant les primeres sessions ja existeix un augment del treball muscular, augment de la relaxació, sensació de benestar, tot això en poc temps i comencen a mostrar una millora notable del to muscular, augment de la flexibilitat, correcció postural, relaxació conscient, millora de la circulació i benestar general amb augment dels nivells d'energia.
Durant els exercicis realitzats amb Pilates, els músculs realitzen traccions a nivell ossi, fent que els ossos guanyin major densitat òssia, estimulant la formació de la massa òssia. Està comprovat que la densitat òssia en una persona sedentària és menor que en persones que realitzen exercicis físics al llarg de la seva vida.
Per tant i com a conclusió, podem dir que el mètode Pilates és 100% recomanable tant per al tractament com la prevenció de la osteoporosis, no siguen una cura. Aquest aspecte m'agradaria remarcar-lo, ja que molta gent es pensa que quan parlem de que un mètode d'exercicis serveix pel tractament d'una patologia, aquesta mateixa desapareix al cap del temps. Des del meu punt de vista, i com a professional del Pilates, qualsevol mètode d'exercicis, on s'inclou el Pilates, serveixen pel tractament i prevenció com he comentat amb anterioritat, i sobretot per a la millora de la qualitat de vida.
Manu Rodríguez Moreno