Aquesta setmana us presentem: ROLL UP
Posició inicial: Estirats en decúbit supí amb els braços i les cames estirades en direcció oposada.
Inspiració: Activem la faixa abdominal alhora que aixequem els braços fins a la perpendicular amb el terra.
Espiració: Col·loquem la barbeta cap el pit realitzant una flexió del tronc. Hem de vascular la pelvis i la columna vertebral l'hem de separar del terra vertebra per vertebra. Hem d'arribar fins a seure al terra, sempre evitant impulsos i tensions als braços.
L'exercici del Roll Up sempre el segueix el Roll Down, que es el mateix exercici només que a la inversa.
