Pilates: Eina rehabilitadora del Sòl Pèlvic

Què és el Sòl Pèlvic?

El Sòl de la Pelvis és el conjunt de formacions musculars i lligamentoses que constitueixen una barrera de suport, que mantenen a la part baixa de l'aparell genito-urinari i digestiu en una situació anatòmica adequada per poder realitzar correctament les funcions corresponents.

El conjunt del Sòl Pèlvic exerceix les següents funcions:

• Tanca la Pelvis òssia, formant una paret inferior de la cavitat abdominal.
• Garanteix l'estabilitat de la regió lumbopèlvica juntament amb el múscul Transvers de l'abdomen i dels músculs curts espinals.
• Exerceix un paper fonamental en el paper de la continència, tant urinària com fecal.
• Sosté les Vísceres Pèlviques.
• Permet la micció, la defecació i el part.
• Exerceix un paper important en les relacions sexuals.

Com, per què i para què es treballa el Sòl Pèlvic en Pilates? Per aconseguir la correcta alineació del cos i l'estabilitat lumbopèlvica. En Pilates, cada exercici comença des del centre, amb el reclutament del Sòl Pèlvic i el Transvers que associat a la respiració costal completen el treball per a l'activació dels altres músculs estabilitzadors de la columna vertebral. El que no seria possible sense la pressa de consciència corporal prèvia.

DISFUNCIONS DEL S.P. :

La patologia del Sòl Pèlvic no solament constitueix un problema de salut, sinó un seriós condicionant de la qualitat de vida de molts pacients, i es calcula que en major o menor grau un terç de les dones pateixen alguna disfunció del S.P, on els resultats són els següents:

• Incontinència Urinària i Fecal
• Prolapse genital
• Disfuncions sexuals: Disfunció orgàsmica, Vaginisme i Dispareunia
• Hemorroides

PILATES ADAPTAT I EXERCICI DURANT L'EMBARÀS

Excepte en els casos de contra indicació mèdica per complicacions o signes d'alarma l'exercici, durant l'embaràs no hauria de ser prohibit.

Els objectius i beneficis generals dels exercicis són:

• Promoure la millora de la postura abans i després de l'embaràs.
• Augmentar i millorar la consciència corporal en com corregir els mecanismes corporals.
• Preparar la part superior del cos per a les demandes de la cura del recentment nascut.
• Preparar a la mare per a les demandes de la lactància.
• Preparar la part inferior del cos per a l'augment de pes de l'abdomen.
• Millorar la tornada venosa, la respiració i l’oxigenació de tots els teixits.
• Preparar el Sòl pèlvic per suportar l'augment del pes de l'abdomen, per prevenir funcions uroginecològiques i per al sexe.
• Mantenir les funcions abdominals i prevenir les diàstasis dels rectes abdominals.
• Estimular la realització de treball cardiovascular.
• Proporcionar informació sobre els canvis del cos durant l'embaràs.
• Millorar les habilitats de relaxació i la imatge corporal.
• Prevenir problemes de dolors d'esquena i de les articulacions sacroilíaques.
• Preparar físicament el cos per al part i postpart.
• Estirar i mantenir el to dels músculs que suporten el pes del cos garantint l'estabilitat articular.
• Afavoreix el trànsit intestinal.
• Augmenta el benestar psicològic de la mare.
• Ajuda a agafar el son. 

SOCIETAT CONTEMPORANEA:  PILATES RESPONSABLE

Vivim en una societat cada vegada més "trastocada", la falta de temps és potser el gran responsable o la gran excusa per aquest estil de vida tan poc saludable que tenim la majoria de les persones i això acaba per afectar tot el nostre cos que solament està sà quan està en perfecte equilibri.

Ja no dediquem el temps ni l'atenció necessaris al nostre cos i salut. Moltes de les patologies actuals són conseqüència d'un ritme de vida desequilibrat: l'obesitat, la depressió, els dolors crònics d'esquena i fins i tot l'augment de consum de tabac podria incloure's en aquest llistat com a conseqüència de l'augment de l'ansietat.

El Pilates així com altres tècniques busca el retrobament del cos amb la ment, perquè existeixi una sintonia i complicitat entre ells, per això es treballa la consciència corporal, la respiració i al mateix temps una relaxació. Normalment em trobo amb alumnes  que els hi es difícil relaxar, concentrar i identificar on està cada part del seu cos. Això és, per a mi, conseqüència del ritme de vida accelerat, poques són les persones que tenen consciència corporal.

Per això crec que de vegades és necessari ultrapassar barreres i anar més enllà dels exercicis tradicionals de Pilates, recórrer a coses més senzilles com tocar-se parts del cos per saber on les tenim. El professor de Pilates, per a mi, és més que entrenador és també un educador, ens cap a nosaltres despertar la consciència de l'alumne per a la pràctica segura del Pilates, els seus objectius i beneficis.

Cal dedicar el temps suficient en cada sessió perquè els alumnes puguin identifiqueu  cada múscul i articulació, perquè aprengueu a respirar i treballar la contracció de manera correcta sense transferir tensions a altres zones del cos, perquè podeu realitzar els exercicis de manera segura i efectiva, i el més important de tot que entengueu, accepteu i gaudiu d'aquest procés. Sembla, encara que no ho considero, redundant dir que necessitem defensar la pràctica d'un Pilates més segur i responsable.

Manu Rodríguez Moreno