Posició inicial:Seiem amb el tronc ben recte, les cames lleugerament més separades que l'amplada de les espatlles, els genolls estirats i els peus flexionats ( flexió dorsal del peu ). Hem de mantindre els braços en creu, una mica enrederits al cos, amb els colzes estirats i amb els palmells de les mans mirant al terra.
Inspiració:Realitzem una rotació cap a un costat ( posició 2 ).
Espiració: Flexionem el tronc cap endavant buscant la part interna del peu en el que realitzem la rotació. Fem tres rebots i tornem a la posició inicial de manera controlada. Al inspirar haurem de canviar de costat.
Manu Rodríguez Moreno
